Invata sa manaci corect

Posted by Admin On vineri, februarie 11 0 comentarii


Foarte multe cazuri de cancer se produc din cauza alimentatiei improprii. De cele mai multe ori nu sesizam, dar mancatul in graba, in fata televizorului, la ore neregulate, in picioare sau in timp ce ne imbracam sau conducem dauneaza grav sanatatii.Unele ponturi vor parea prea simple, dar, daca vei analiza modul in care mananci, vei observa ca nu respecti intocmai recomandarile specialistilor.Dureri stomacale, crampe suparatoare, balonari permanente, sunt doar cateva dintre primele simptome ale problemelor de sanatate care pot aparea.

  • Ponturi utile
1.Vechiul obicei de a bea apa in timpul mesei este unul dintre motivele pentru care apar crampele permanente pe care le ai inca inainte de a termina masa. Apa consumata in acel moment va dilua sucul gastric, iar alimentatia nu va mai fi digerata corespunzator.Tocmai de aceea, incearca sa consumi apa dupa si inainte cu zece minute de a te aseza la masa.
2.Fructele sunt un alt punct general slab al alimentatiei. Ele nu sunt digerate de catre stomac ci in intestin. Atunci cand consumam fructele dupa masa, ele vor fi preluate de catre stomac, iar durerile si balonarile nu te vor ocoli.Incearca sa manaci marul inainte. Apetitul tau exagerat se va diminea si vei manca brusc mai putin, dar te vei simti la fel de confortabil.
3.O lectie simpla, invatata inca din primii ani de viata ne scapa de durerile suparatoare de stomac. Intotdeauna vom mesteca foarte bine mancarea inainte de a o inghiti. Cavitatea bucala este doar primul stadiu al digestiei. Tocmai de aceea mancarea va fi pregatita corespunzator, pentru a nu ajunge in stomac nemestecata. 
4.Daca esti nervosa, trista si tensionaat, mai bine nu manca. Acestea sunt momentele in care kilogramele se depun cel mai repede. Deci evita sa manaci atunci cand esti stresata.
5.Obiceiul copilariei, de a ne intinde in pat dupa masa, nu este potrivit si pentru varsta adultului. Cel putin doua ore dupa ce ai mancat, incearca mai mult pozitia verticala, pentru ca masa sa nu fie o problema pentru stomacul tau suprasolicitat. 
6.Incearca sa iti faci un obicei din a bea apa pe stomacul gol. Vei elimina toxinele din organism, iar acest obicei simplu se recomanda in special persoanelor care sufera de epilepsie, bronsita sau artrita.


READ FULL STORY

5 surprize originale de Valentine`s Day

Posted by Admin On 0 comentarii

In fiecare an de Valentine`s Day te intrebi ce mai poti inventa pentru a sarbatori aceasta zi impreuna cu iubitul? Iata 5 idei originale de realizat in doi pentru un Valentine's Day reusit!

O seara salsa

Pentru un Valentine's Day caliente, mergeti in doi sau cu un alt cuplu de prieteni la o seara salsa. Vei avea ocazia sa-ti impresionezi iubitul cu miscarile tale senzuale. Multe cluburi organizeaza seri speciale de salsa pentru iubitorii genului. Daca sunteti mai timizi pentru ca nu ati dansat niciodata pe acorduri latino, puteti merge la cursuri care sa va invete bazele dansului salsa. Oricum ar fi, nu uita sa te imbraci in cea mai frumoasa si sexy rochie pe care o ai in sifonier si sa-ti pui tocuri inalte!

Un bucatar acasa

Vrei sa-ti rasfeti iubitul cu o masa erotico-senzuala, dar in acelasi timp, n-ai chef sa te murdaresti tocmai in aceasta zi? Pentru o tratarisire regeasca, angajeaza un bucatar care sa vina acasa si sa va pregateasca niste mancaruri afrodisiace, care sa va stimuleze papilele. Stabileste cu el sa va serveasca si vinul la masa, intr-o ambianta romantica, iar la momentul oportun sa se faca nevazut si sa te lase pe tine sa conduci restul operatiunilor. La urma-urmei, doar nu ti-ai dorit o seara in trei, nu-i asa?



Un weekend de relaxare la spa

Centrele spa propun oferte speciale de relaxare in doi cu ocazia sejurului de Valentine's Day. Iti recomandam centrul BaliSpa de la Cornu sau apele termale de la Baile Felix. Cum iti suna piscina cu apa fierbinte, jacuzzi-ul, hammam-ul, sauna si sala de fitness, dar si niste masaje cu uleiuri esentiale sau pietre calde?






Masajul erotic in doi

De ce sa nu te lasi tentata de experiente noi? Numeroase centre de masaj ofera sedinte pentru cupluri, erotice sau nu. Veti avea ocazia sa va relaxati in timp ce va priviti in ochi, iar apoi sa incepeti un nou an de dragoste in conditii favorabile.



Plimbare cu balonul

Daca timpul e frumos in ziua de Valentine's Day, poti programa o plimbare in balon. Serviciul este disponibil chiar langa Bucuresti. Invita-ti iubitul in al saptelea cer, pentru a descoperi impreuna Romania dintr-un unghi diferit, magic. Luati cu voi si o sticla de sampanie, pe care sa o deschideti la aterizare. Aterizarea iti va permite sa te cuibaresti in bratele lui, iar pozele vor ramane dovezi ale unui Valentine's Day inedit.


READ FULL STORY

Ce alimente nu se combină cu medicamentele

Posted by Admin On joi, februarie 10 0 comentarii

Ştiai că paracetamolul se ia pe stomacul gol, iar medicamentele pentru colesterol nu se combină cu ceaiul de sunătoare? Află şi alte reguli privind medicamentele şi mâncarea.
ANTIINFLAMATOARELE SE IAU CU MÂNCARE
Aspirina, ibuprofenul, indometacinul şi alte antiinflamatoare nesteroidiene nu sunt prea blânde cu stomacul, iar pentru a preveni durerile este bine să le iei cu o gustare uşoară sau cu un pahar de lapte. Este şi cazul corticosteroizilor – prednison, metilprednisolon – care se iau pentru boli reumatismale. Neplăcerile digestive sunt exacerbate dacă amesteci aceste medicamente cu alcoolul.

PARACETAMOLUL SE IA PE STOMACUL GOL

Pentru a-şi face efectul mai repede, paracetamolul se poate lua pe stomacul gol. Nu e bine să-l combini cu alcool fiindcă împreună încarcă prea mult ficatul. Tot pe stomacul gol se iau anumite antibiotice şi antifungice – penicilină, ciprofloxacin, amoxicilină, cefalosporin, tetraciclină – însă dacă îţi provoacă dureri de stomac le poţi lua cu o gustare uşoară.

Anticoagulantele, care împiedică formarea de cheaguri, ar putea deveni ineficiente dacă ai o dietă bogată în vitamina K pentru ca aceasta contribuie la coagularea sângelui. Dacă faci un astfel de tratament nu exagera cu ficatul, broccoli, spanacul, conopida, varza de Bruxelles.

ANTIDEPRESIVELE NU SE COMBINĂ CU MURĂTURI ŞI CARNE AFUMATĂ


Inhibitorii de monoaminoxidază, cunoscuţi ca inhibitori MAO, se administrează în cazuri de depresie şi este important să nu fie combinaţi cu alimente bogate în tiramină, adică alimente murate, afumate, marinate, uscate sau fermentate: sos de soia, tofu, banane, drojdie, stafide, smochine uscate, brânzeturi, vinuri etc. Tiramina este o substanţă care combinată cu inhibitorii MAO poate duce la  creşterea rapidă a tensiunii arteriale, dureri de cap puternice şi pierderea cunoştinţei. Alimentele de mai sus sunt interzise şi la câteva săptămâni de la terminarea tratamentului.

SUCUL DE GREPFRUIT ŞI CEAIUL DE SUNĂTOARE


Sucul de grepfruit şi ceaiul de sunătoare sunt cunoscute pentru faptul că interacţionează cu multe medicamente. Totuşi, majoritatea medicamentelor uşoare se pot lua fără probleme. Un pericol sunt statinele, administrate pentru scăderea colesterolului, anxioliticele (Diazepam), pastilele pentru aritmie sau alergii şi anticoncepţionalele. Grepfruitul şi sunătoarea conţine substanţe care afectează metabolizarea şi excreţia medicamentelor.

Teofilina, o substanţă administrată celor cu astm, este absorbită în mod diferit în funcţie de alimentele cu care e combinată, o masă bogată în grăsimi mărind absorbţia medicamentului. Cei care îl folosesc sunt sfătuiţi să ceară sfatul medicului privind combinaţiile permise şi nepermise.

Efectul medicamentelor este influenţat şi de cantitatea de fibre sau proteine pe care o consumi, dar şi de suplimentele alimentare pe care le iei, inclusiv cele cu vitamine şi minerale. Înainte de a lua un medicament citeşte cu atenţie prospectul şi cere sfatul medicului sau măcar al farmacistului.


Sursa: Ce alimente nu se combină cu medicamentele : Sănătate : Unica 


READ FULL STORY

Solutii pentru a scapa rapid de cearcane

Posted by Admin On 0 comentarii


Ţi-ai făcut somnul de frumuseţe şi te-ai trezit tot cu cearcăne la ochi. Asta pentru că cearcănele apar şi din alte cauze, potrivit specialiştilor. Dar le poţi atenua rapid, astfel încât să arăţi impecabil! Iată care sunt soluţiile!

Pe lângă trucurile rapide de dimineaţă care funcţionează, aflăm de la medicul dermatolog Andra Cristea câteva soluţii care te ajută să te fereşti de cearcăne. Iată care sunt remediile naturale la îndemână care atenuează rapid cearcănele, dar şi trucurile care previn apariţia lor!




1. Feliile de castravete

Stai 10-15 minute cu ele pe ochi pentru a răcori ochii, având un efect decongestionant. Mai poţi să aplici suc de castravete pe două dischete demachiante pe care să le laşi pe ochi 10-15 minute.

2. Feliile de cartof crud

Fac minuni datorită ingredientelor cu efect de luminozitate asupra pielii pe care le conţin. Aplică de trei ori pe săptămână seara înainte de culcare şi lasă să acţioneze 10-15 minute. Dimineaţa repetă acţiunea, dacă este nevoie.

3. Uleiul de migdale

Masează-ţi ochii cu puţin ulei de migdale înainte de culcare. Aplică acest tratament în fiecare seară şi în 2 săptămâni vei constata efectele benefice.

4. Compresele reci cu ceai verde

Reduc cearcanele si ajută ochii umflaţi.

5. Pune o lingură în congelator

Un truc rapid pe care îl poţi avea la îndemână în fiecare dimineaţă. Pune în congelator o lingură, toarnă puţină apă în ea, las-o la îngheţat şi ai soluţia eficientă în dimineaţa următoare. Ţine lingura pe ochi până se topeşte apa.

6. Anticearcăn pe bază de vitamina C

Foloseşte produse speciale anticearcăne care menţin elasticitatea şi hidratarea pielii şi au în acelaşi timp un uşor efect antiinflamator. Cele mai recomandate sunt produsele pe bază de vitamina C.

7. Consumă lichide şi mănâncă sănătos

Dacă ai probleme cu cearcănele trebuie să consumi suficiente lichide (1,5-2 litri pe zi) şi să adopţi o dietă echilibrată din punct de vedere nutriţional, evitând variaţiile de greutate. Încearcă să reduci consumul de condimente, cafea, ceai negru, alcool, tutun.

8. Atenţie la factorii care agravează cearcănele!

Evită suprasolicitarea ochilor, lumina prea puternică, curentul de aer şi fumul.



READ FULL STORY

Invata sa ascunzi prin machiaj cele mai frecvente imperfectiuni ale tenului

Posted by Admin On 0 comentarii

Un ten perfect reprezinta o carte de vizita, insa cum perfectiunea ramane un deziderat greu de atins, trucurile de machiaj vin in ajutorul tau pentru a estompa, corecta si camufla orice imperfectiune a pielii. Alegand produsele corespunzatoare si aplicandu-le intr-o ordine corecta, poti da iluzia unui ten lipsit de orice imperfectiune.
Acneea



Primul pas in camuflarea acneei il reprezinta pregatirea tenului pentru aplicarea produselor de machiaj.
Aplica in prima faza o lotiune de ten fara ulei pentru a curata impuritatile ce blocheaza porii si excesul de sebum care modifica textura si aderenta fondului de ten.
Produsul must-have pentru camuflarea acneei il reprezinta concealer-ul verde, care neutralizeaza culoarea rosie. Acesta se aplica cu ajutorul pensulei (nu aplica batonul direct pe acnee, cantitatea de produs va fi prea mare, iar aspectul- inestetic) doar pe suprafata afectata de acnee.
Foloseste un fond de ten fara ulei, pe baza apa, pe care sa il aplici pe toata suprafata tenului cu ajutorul unui burete. Tapoteaza zona cu acnee cu varful degetului, ajutand astfel fondul de ten sa patrunda in derm si sa adere mai bine pe suprafata pielii, camufland astfel cosurile.
Tip: evita fondurile de ten care nu au pompita, fiind stocate in sistem tub. Acest sistem permite patrunderea bacteriilor, care accentueaza acneea.
Pentru a finisa look-ul, aplica o pudra pulbere translucida, iar pe zona afectata de cosuri foloseste o pudra compacta, a carei textura asigura o acoperire mai intensa.




Concealer Maybelline, 45 lei 


Cearcanele
Pudra compacta Sephora, 60 lei







Cearcanele, fie ca sunt generate de lipsa somnului sau de factori genetici, se remarca printr-o coloratie purpurie sau mov, destul de inestetica in special in cazul unui machiaj al ochilor mai elaborat.
Fond de ten matifiant, YSL, 160 lei
Pentru a camufla cearcanele, ai nevoie de un concealer care sa camufleze nuanta de mov. Alegerea ideala o reprezinta galbenul, nuanta complementara pentru purpuriu, care o neutralizeaza. Atunci cand alegi un concealer pentru cearcane, orienteaza-te catre formule lichide, de culoare galbena si cu o nuanta mai deschis decat fondul de ten. Aplica-l in punctulete micute pe zona cearcanelor si foloseste o pensula pentru a intinde produsul, pana intra in piele. Omogenizeaza bine in pliul pleoapei si la baza nasului, pentru a evita accentuarea liniilor fine.
Anticearcan YSL, 130 lei


Aplica concealer-ul dupa ce ai utilizat in prealabil fondul de ten si fixeaza-l cu o pudra translucida. Poti aplica o pudra mai deschisa pe zona cearcanelor.



















   

Pistruii


Pudra compacta Lorac, 90 lei
Alege un fond de ten cu putere maxima de acoperire (in general este conceput mai mult pe baza de ulei), de preferinta in aceeasi nuanta cu cea a pielii. Nu incerca sa folosesti produse de acoperire (concealer, fond de ten sau pudra) in nuanta pistruilor, ci alege o culoare cat mai apropiata de tenul tau.
Fond de ten cu minerale, 140 lei
Aplica fondul de ten cu ajutorul unui burete pe toata suprafata tenului, iar pe pistrui foloseste varfurile degetelor si tapoteaza zona, pentru a maximiza efectul fondului de ten.
Pentru ca in cazul pistruilor se urmareste acoperirea, este de preferat sa eviti pudra translucida sau formula pulbere si sa optezi pentru o pudra compacta, pe care sa o aplici pe suprafata pistruilor.
Foloseste blush-uri trandafirii sau cu subtonuri rose, in functie de intensitatea dorita.






Hiperpigmentare

Hiperpigmentarea, detectata la nivelul dermului prin aparitia unor pete inchise la culoare, determinate in general de varsta sau genetic, este o problema a tenului ce poate fi usor camuflata prin machiaj.
Pentru a ascunde aceasta imperfectiune, ai nevoie de un fond de ten cu acoperire mare, de preferinta un produs profesionist sau special conceput pentru o rezistenta indelungata, si cu o nuanta mai deschisa decat fonul de ten pe care il aplici pe restul dermului. Aplica-l in punctulete pe suprafata petelor si tapoteaza usor zona cu varful degetelor. Aplica apoi fondul de ten in nuanta pielii tale pe toata suprafata tenului, inclusiv pe zonele afectate de hiperpigmentare.


Fond de ten Body Shop, 80 lei


Pudra pulbere Laura Mercier, 100 lei
Tip: foloseste produse pe baza de minerale, au o putere de acoperire mai mare si in acelasi timp un factor de protectie solara 20. SPF-ul este indispensabil in cazul tenului afectat de hiperpigmentare. 
Foloseste o pudra pulbere pentru a stabiliza produsul.











Cuperoza

Cuperoza se manifesta prin nuanta rozacee a tenului, detectata in special in zona obrajilor.
Incepe machiajul folosind o crema nuantatoare care uniformizeaza culoarea tenului si pregateste pielea pentru machiaj, constituind o baza buna de machiaj.
Ca si in cazul acneei, cuperoza se camufleaza cu ajutorul unui concealer verde, care neutralizeaza nuanta rosiatica a acesteia. Aplica concealerul verde cu o pensula pe zona afectata de cuperoza si omogenizeaza produsul cu miscari circulare.
Evita fondurile de ten cu o baza rose petru ca vor accentua roseata. Mizeaza pe subtonuri galbene sau bronzante.
Pudra primer MAC, 120 lei
Foloseste un fond de ten pe toata suprafata tenului pentru a omogeniza cromatic concealerul. Evita blush-urile trandafirii sau cu un subton rozaliu sau rosiatic si orienteaza-te catre blush-uri piersica sau caramel. Pudra translucida reprezinta o alegere indicata in acest caz.


Concealer Avene, 60 lei






READ FULL STORY

Sfaturi pentru femeile insarcinate

Posted by Admin On 0 comentarii

                          Fa-ti sarcina mai placuta urmand urmatoarele sfaturi.


-Evita fumatul, alcoolul si bineinteles drogurile, deoarece acestea au consecinte seriose asupra bebelusului.

-Inscrie-te la cursuri prenatale. Perioada ideala pentru a te inscrie la aceste cursuri este intre a douazecea si a douazeci si cincea saptamana de sarcina.

-Iesi des in natura, aerul curat iti va face bine atat tie cat si bebelusului

-Ia lucrurile mai usor. Chiar daca esti o fire care trebuie sa detina controlul, pentru a avea o sarcina mai usoara si pentru a avea o nastere mai usoara, trebuie sa ai o atitudine mai relaxanta si sa nu te consumi pentru orice.


-Asculta muzica linistitoare. Acelasi gen de muzica pe care il asculti in timpul sarcinii, il poti pune si mai tarziu bebelusului, pentru a-l calma atunci cand plange sau nu vrea sa doarma.

-Comunica cu bebelusul pe toata durata sarcinii: vorbeste-i, citeste-i povesti, pune-i muzica, bate usor cu degetele in burtica pentru a vedea cum reactioneaza.

-Roaga-ti sotul sau o prietena sa-ti meseze mainile si picioarele. Acest lucru va intensifica circulatia si te va relaxa.

-Daca bebelusul sughita in uter, este posibil sa fie predispus colicilor. Suplimenteaza aportul de magneziu in acest caz.

-Fa un “tur al materinitatii”, de preferat la mai multe spitale si hotaraste unde iti place mai mult si unde ti-ar placea sa vina pe lume bebelusul tau.

-Aprovizioneaza-ti congelatorul si camara, facand portii suplimentare, pentru ca iti va fi greu sa gatesti in primele saptamani dupa nastere

-In ultimele doua saptamani de sarcina, nu te epuiza alergand in toate partile sau muncind, dar nici nu sta inchisa in casa gandindu-te la cum va fi nasterea, ci incearca sa ai activitati cat mai relaxante. Iesi in aer liber, intalneste-te cu prietenii.

-Fa o lista cu telefoane pentru partenerul tau, pentru a anunta nasterea bebelusului celor carora vrei sa le impartasesti acest eveniment.


READ FULL STORY

Dieta Montignac: regimul disociat care te scapa de kilogramele in plus

Posted by Admin On miercuri, februarie 9 0 comentarii

"Dieta Montignac este asa-numita dieta disociata, bazata pe principiul neasocierii, la aceeasi masa, a glucidelor cu lipidele sau cu proteinele animale",ne spune dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice in cadrul Centrului Medical Unirea. "Dieta interzice alimentele cu indice glicemic crescut: zaharul si produsele zaharoase, cartofii, painea alba, orezul si pastele rafinate, precum si fructele dulci; ca surse de lipide, sunt preferate cele mononesaturate (ulei de masline) sau polinesaturate (acizi omega 3 din peste si fructe de mare)", adauga specialistul.
   







 Metoda Montignac si conceptul de indice glicemic

Michel Montignac clasifica alimentele in functie de indicele lor glicemic (IG). Acesta masoara capacitatea unor glucide de a creste nivelul glicemiei. Cercetatorul american Jenkins a fost cel care a pus la punct scara indicilor glicemici. Pentru a o constitui, el a dat in mod arbitrar glucozei valoarea 100. Aceasta valoare corespunde absorbtiei intestinale a glucozei consumate in proportie de 100%. Exista mai multe clasificari ale indicilor glicemici. Montignac ii imparte in trei categorii:
  • IG scazut, mai mic sau egal cu 35;           
  • IG mediu, cuprins intre 35 si 50;
  • IG ridicat, mai mare de 50.

Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat:

  • IG 110: bere
  • IG 100: glucoza
  • IG 95: cartofi prajiti, faina de orez
  • IG 90: faina alba
  • IG 85: pop corn
  • IG 70: zahar, orez, bauturi carbogazoase (cola), chips-uri, mamaliga
  • IG 65: faina semi-integrala, paine de secara, paine neagra, porumb, ananas in sirop
  • IG 60: banane, castane, faina integrala, pizza
  • IG 55: Ketchup, piersici in sirop, sushi, papaya

Exemple de alimente cu indice glicemic mediu:

  • IG 50: kiwi, ananas, mango, orez integral, paste integrale, suc de mere (fara zahar)
  • IG 45: cereale integrale, nuca de cocos, paine prajita, banane verzi, struguri, marar
  • IG 40: fulgi de ovaz, unt de arahide fara zahar, prune uscate, suc de morcov


Exemple de alimente cu indice glicemic scazut:

  • IG 35: caise uscate, portocale, prune, mere, piersici, telina, iaurt
  • IG 30: branza proaspata, morcovi, mandarine, clementine, lapte degresat, lapte de soia, pere, grepfrut, rosii, napi, marmelada fara zahar
  • IG 25: faina de soia, humus, cirese, capsune, zmeura, seminte de dovleac
  • IG 20: iaurt din soia, suc de lamaie fara zahar, pudra de cacao
  • IG 15: spanac, tofu, dovlecei, ardei, masline, salata verde, soia, varza, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, castravete, ceapa, ciuperci, ghimbir, nuci, migdale, arahide, germeni de grau
  • IG 10: avocado
  • IG 5: crustacei (homar, langusta, crab), otet, condimente (piper, patrunjel, oregano, busuioc, scortisoara, vanilie)
  • IG 0: carne (de vita, de pui), ceai, cafea (fara zahar), fructe de mare.


Cele 2 principii ale metodei Montignac

Primul principiu consta in demonstrarea ineficientei dietelor hipocalorice. Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare (de exemplu cartofi, morcovi, sfecla) care favorizeaza o productie mare de insulina ce are ca urmare un surplus de energie, care se transforma in grasime.

Al doilea principiu se bazeaza pe alegerea alimentelor in functie de valoarea lor nutritionala:

  • Glucidele indicate (zaharurile si carbohidratii) sunt cele cu un indice glicemic scazut si foarte scazut;
  • Lipidele se vor alege in functie de natura acizilor grasi:
- acizii grasi polinesaturati omega 3 (care se gasesc in peste) si acizii grasi mononesaturati (ulei de masline) sunt cei mai indicati;
- acizii grasi saturati (untul, grasimea din carne) vor fi evitati;
  • Proteinele vor fi alese in functie de originea lor (vegetala sau animala) si de modul in care actioneaza asupra organismului.


Fazele dietei Montignac

       Faza 1: de slabire
Aceasta etapa difera in functie de numarul kilogramelor pe care fiecare persoana vrea sa le piarda. Astfel, poti opta intre:

  • meniuri cu alimente preponderent proteico-lipidice, pe baza de carne si peste, cu un indice glicemic foarte scazut (sub 35);
  • meniuri cu alimente preponderent glucido-proteice, care contin putine grasimi poli si mononesaturate si din care lipsesc grasimile saturate. Se vor consuma alimente cu indice glicemic sub 50.


Meniul zilnic trebuie sa fie compus din trei mese principale: un mic-dejun consistent, un pranz normal, o cina usoara si doua gustari. Fructele trebuie consumate cu o jumatate de ora inainte de masa. Zaharul si painea alba sunt interzise cu desavarsire in aceasta faza, la fel si fainoasele (cartofi, orez, paste etc.) si alcoolul. In ceea ce priveste cafeaua, se poate opta pentru cea fara cofeina. Nu exista meniuri prestabilite. Alimentele permise pot fi combinate in modul in care fiecare doreste, pastrandu-se recomandarea de a nu asocia, la aceeasi masa, glucide cu lipide sau cu proteine animale


La micul dejun, de exemplu, poti opta pentru:
paine integrala cu marmelada fara zahar;
  • cereale integrale;
  • iaurt slab;
  • oua;
  • sunca slaba;
  • branza;
  • cafea decafeinizata;
  • ceai.

Pranzul poate sa contina:
  • peste si carne slaba de toate tipurile;
  • oua;
  • branza;
  • tot felul de legume, in afara de cartofi si sfecla.



Cina este asemanatoare cu pranzul, dar ceva mai usoara. Poti opta intre:
  • supa de legume;
  • orez integral;
  • salata de legume;
  • oua;
  • branza cu 0% grasime.

Daca pranzul a cuprins proteine si grasimi, la cina se vor consuma carbohidrati cu indice sub 50.

      Faza a 2-a: de mentinere
In aceasta etapa trebuie sa te concentrezi pe mentinerea greutatii la care ai reusit sa ajungi in prima faza. Ai o mai mare libertate in alegerea alimentelor, dar in continuare trebuie sa fii foarte atenta si sa nu faci excese. Iata cateva reguli care trebuie respectate in aceasta etapa:
  • trebuie sa consumi paine doar la micul-dejun si sa optezi doar pentru cea integrala;
  • consuma in continuare carne slaba si peste;
  • bea doar lapte degresat;
  • nu consuma zahar;
  • evita in continuare consumul de alcool. In aceasta faza este permis consumul de vin, dar cu moderatie;
  • bea 2 litri de apa zilnic;
  • ai mare grija la dulciuri; desi sunt permise in aceasta faza unele tentatii dulci (ca de exemplu, spuma de ciocolata), trebuie sa le consumi cu moderatie. Ideal ar fi sa le inlocuiesti cu fructele.


Dieta Montignac: avantaje si dezavantaje

Avantaje: "Principiile acestei diete (eliminarea zaharului, evitarea alimentelor cu indice glicemic crescut, a alcoolului, plus o dieta bogata in carbohidrati complecsi, proteine, lipide vegetale, fibre) pot deveni reguli ale unui stil de viata sanatos, spre care tindem cu totii", ne spune dr. Mihaela Gologan. De asemenea, dieta este foarte usor de urmat si poate fi tinuta cu succes de oamenii care au o viata activa.

Dezavantaje: "Trebuie sa existe un echilibru intre nutrientii adusi zilnic in alimentatie, altfel ea poate creste riscul cardiovascular in cazul unui consum mare de grasimi saturate sau poate produce stari de fatigabilitate in situatia unui consum redus de glucide complexe", avertizeaza specialistul. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, inainte de toate, mergi la nutritionist. Un specialist te va putea indruma si iti va recomanda regimul care ti se potriveste cel mai bine si care te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.







READ FULL STORY